通过优化骑行姿势，减少不必要的空气阻力，提高能量的利用效率。加强腿部力量和耐力训练，提升长时间骑行的持续性。练习均匀输出功率，避免因过度消耗体力而影响比赛后程。

通过练习不同速度下的跑步，找到最适合自己的配速。加强心肺耐力和步频控制，确保在长时间的比赛中保持稳定的配速。通过监控心率和步伐频率，避免体力过早消耗。

及时剪断剩余线防止拍框变形，选择专业穿线服务并注意磅数匹配个人需求。

每次使用后彻底清洗，定期消毒水壶内壁，避免细菌滋生，确保饮水健康安全，保障身体健康。